Técnicas de meditación

¡Hola amigo! Hoy quiero compartir contigo técnicas de meditación que te ayudarán a quitarte, todas esas tensiones; que al culminar el día, hace que te sientas fatigado, con dificultad para tomar el sueño, etc.

Pero además muchas veces te vuelves a levantar con esas tensiones y eso va acumulando en tu cuerpo, una negatividad, que no te ayuda a encontrar el equilibrio que tú necesitas, para sentirte a pleno y ser feliz.

Unos de los mejores momentos para aplicar estas técnicas de meditación, es por la mañana cuando te levantas, ya que al realizarla estará ensañando a tu cuerpo a corregir esos malos hábitos que has adquirido del día anterior.

Siéntate en una silla, y dejar caer tus brazos hacia los costados, que tu dorso; quede recto, eso ayudará en la relajación de la columna vertebral, luego mueve tu cabeza hacia abajo sin esforzar los movimientos, en tres pasos: 1º mirando tus pechos, luego tu ombligo y por ultimo tus pies, haz esto unas tres veces.

Luego has estos mismos ejercicios pero hacia los costados: 1º te miras hacia la mitad del pecho (senos), luego hacia uno de los senos (no importa cual sea el derecho o el izquierdo) y por último hacia el costado por arriba de los hombros, repites esto unas tres veces.

Una vez realizado estos ejercicios, respira profundamente y lo exhalas muy lentamente; luego sacude todo tu cuerpo, sonríete, tócate la cara, cierra los ojos y concéntrate en un lugar ubicado en un bosque, al cual poco a poco, le iras agregando el sonido de una cascada, visualízalo, tócalo, transpórtate hacia esa cascada y deja que te salpique las mejillas.

Deja correr tu imaginación, experimenta todas las sensaciones posibles, siente el sol, que calienta todo tu cuerpo. Quédate así aproximadamente unos 7 minutos, luego iras despidiéndote de ese hermoso lugar, al que haz viajado o creado para sentirte bien contigo mismo.

Algo muy importante para tener en cuenta al momento de ir saliendo de ese lugar, al que te has transportado es, que no debes sentir tristeza al dejarlo, sino que tienes que saber que puedes volver a ella; todas las veces que tú lo desees, ya que es un espacio, en donde experimentas una completa paz. Una vez que vas volviendo a tu realidad, abre los ojos muy lentamente.

Realiza estos ejercicios y aplícalo como técnica de relajación para cambiar todo tu entorno, porque de alguna manera tu cuerpo se ha liberado todas esas tensiones que hasta hoy, no te permitían sentirte a gusto contigo mismo y por lo consiguiente, con los demás, ¡Suerte!

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